Tips Harian 4

• "Setelah semalaman tidak makan apa-apa selama tidur, kadang perut langsung terasa lapar ketika bangun pagi. Jika tak ingin gemuk, jangan turuti nafsu untuk langsung makan tetapi sebaiknya tunggu dulu paling tidak satu jam sesudahnya."
• "Bagi yang tak suka susu, bayam adalah salah satu penggantinya. Sayuran ini sangat tinggi kandungan kalsium. Bayam juga merupakan sumber vitamin A, C, E, dan K, juga merupakan sumber yang sangat baik dari asam folat dan zat pembangun penting dari sel-sel dalam tubuh."
• "Saat istirahat siang, berjalanlah 20-30 menit di sekitar kantor. Cara ini tidak hanya membantu untuk membakar kalori tetapi juga mengurangi stres karena pekerjaan."
• "Hindari makanan yang banyak mengandung garam bila Anda tak ingin impotensi. Makanan tersebut dapat meningkatkan tekanan darah yang kemudian dapat menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, garam juga mengurangi aliran darah ke organ yang pada gilirannya dapat menyebabkan disfungsi ereksi."
• "Setelah semalaman tidak makan apa-apa selama tidur, kadang perut langsung terasa lapar ketika bangun pagi. Jika tak ingin gemuk, jangan turuti nafsu untuk langsung makan tetapi sebaiknya tunggu dulu paling tidak satu jam sesudahnya."
• "Ingin bisa berhenti merokok? Minumlah segelas susu sebelum menyalakan rokok. Cara ini akan membuat mulut Anda terasa pahit saat sedang merokok sehingga akhirnya mengurungkan niat menghisap nikotin."
• "Berjalan kaki setiap hari dikombinasi dengan pola makan sehat rata-rata membakar 500 kalori per hari dan akan menurunkan berat badan sebanyak 0,5 kg dalam seminggu. Jika dilakukan secara teratur, maka dalam 1 bulan bisa menurunkan 2 kg."
• "Saat buka puasa memang disarankan mengonsumsi yang manis, tapi cukup pilih 1 jenis saja. Karena jika berlebihan bisa membuat gula darah melonjak yang menyebabkan orang mudah mengantuk, lemas dan juga menimbun lemak."
• "Seperti halnya kulit, bibir kering juga bisa disebabkan karena dehidrasi. Untuk mengatasinya, perbanyak minum air selama sahur dan berbuka. Selain itu, lip balm yang kaya moisturizer dan berlabel SPF dapat menjaga bibir dari sinar matahari yang membuat bibir makin kering."
• "Donor darah tetap bisa dilakukan di bulan puasa. Yang terpenting adalah waktunya, jangan dilakukan sehabis sahur dan dianjurkan sekitar jam 5 sore atau setelah selesai berbuka puasa. Perbanyak minum air putih, jus buah dan sayuran setelah melakukan donor darah."
• "Hindari minum es saat berbuka puasa karena dapat menciutkan pembuluh darah, yang mengakibatkan terganggunya gerakan peristaltik. Selain itu, minum es juga dapat menahan rasa lapar karena menimbulkan efek kenyang. Padahal saat berbuka adalah waktu yang tepat untuk memberi nutrisi pada tubuh."
• "Waktu yang dianjurkan untuk ibu hamil berpuasa adalah pada masa trimester kedua atau sekitar bulan ke-4 sampai awal-awal bulan ke-7 atau ke-8. Sedangkan pada trimester pertama sangat rawan, karena pada masa trimester pertama ibu hamil biasanya akan mengalami morning sickness berupa mual atau muntah. Saat itu terjadi perubahan selera makan dan berat badan yang tidak disadari."
• "Kebanyakan tidur saat puasa justru membuat badan semakin lemas. Pada saat tubuh dalam kondisi siaga lalu sengaja ditidurkan (tidur-tiduran), maka otot-otot tubuh akan melemas. Sehingga pada saat berusaha untuk melakukan sesuatu, tubuh tidak siap untuk melakukannya."
• "Berpuasa selama bulan Ramadan tidak hanya bisa mendatangkan pahala bagi umat Muslim tetapi juga banyak manfaat kesehatan. Studi menunjukkan bahwa berpuasa dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke."
• "Makanan yang digoreng, makanan yang sangat pedas dan makanan yang mengandung terlalu banyak gula seperti permen dapat menyebabkan masalah kesehatan dan harus dibatasi selama bulan Ramadan."
• "Agar mulut tak bau naga saat berpuasa, sebaiknya menyikat gigi tetap dilakukan seperti hari biasa ditambah dengan setelah santap sahur. Selain itu, minum banyak air ketika sahur sebanyak 2-3 gelas akan membantu menjaga tutup tetap terhidrasi."
• "Minum segelas susu dicampur madu dan telur saat sahur diketahui dapat meningkatkan stamina seseorang. Susu dan telur mengandung protein, sementara itu madu menyediakan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme yang efektif."
• "Menu makanan yang berminyak itu terutama ada goreng-gorengan, seperti kerupuk, telur ceplok, tahu atau tempe goreng, dendeng, rendang serta menu makanan lain yang berminyak dapat menyebabkan tenggorokan kering selama berpuasa."
• "Agar memiliki tubuh yang bugar saat berpuasa, maka menu karbohidrat yang ideal untuk sahur adalah ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, nasi merah dan buah-buahan."
• "Ketika membeli teh hijau, pastikan bahwa kemasannya tertutup rapat karena antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau sangat sensitif terhadao cahaya dan oksigen."
• "Untuk relaksasi setelah melewati hari yang berat, ambillah handuk yang telah diisi dengan batu es kemudian tempelkan ke belakang leher selama 15 menit. Cara ini efektif membuat Anda merasa lebih rileks."
• "Punya hewan peliharaan seperti anjing merupakan cara efektif untuk meningkatkan aktivitas fisik karena Anda secara tak sadar juga akan melakukan olahraga saat mengajak anjing jalan-jalan."
• "Mengonsumsi makanan yang kaya magnesium seperti bayam, gandum utuh dan kacang-kacangan, dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 34 persen."
• "Saat makan malam, minumlah wedang jahe untuk meningkatkan fungsi hati, yang akan dapat mempercepat proses pemecahan lemak."
• "Merasa lelah? Minumlah segelas campuran jus jeruk dan lemon. Cara ini merupakan cara hebat untuk mengusir cara capek dan lelah setelah bekerja sepanjang hari."
• "Ketika bangun tidur, bukalah tirai jendela agar sinar matahari masuk atau cobalah keluar ruangan sebentar untuk mendapatkan sinar matahari pagi. Ini akan membuat Anda merasa lebih bangun dan segar untuk memulai hari."
• "Solusi yang sederhana agar BAB lancar di pagi hari adalah banyak minum air di siang hari. Kemudian minum segelas air hangat di pagi hari. Minuman herbal lidah buaya di pagi hari juga bisa memperlancar BAB."
• "Bila Anda sedang berdiet, cobalah makan sambil mendengarkan musik. Penelitian menunjukkan bahwa makan sambil mendengarkan musik dapat membuat Anda mengunyah dengan lebih santai sehingga makan lebih sedikit."
• "Untuk mencegah bau mulut tak sedap, saat menyikat gigi jangan lupa juga menyikat lidah Anda. Kuman banyak tinggal di bagian lidah dan sering terlupakan saat menyikat gigi."