Tips harian 5

• "Makan makanan pedas yang ditambahi cabai atau merica secara tak belebihan, dapat berkhasiat baik untuk jantung dan menurunkan risiko serangan jantung dan stroke."
• "Sebelum melakukan tes gula darah, pastikan tangan Anda bersih dan dicuci dengan sabun anti bakteri. Jika tidak, bakteri atau kuman lainnya bisa masuk melalui bekas luka dari jarum yang digunakan."
• "Setiap orang membutuhkan tidur yang cukup yaitu 7-8 jam per harinya. Lebih baik pergilah tidur sekitar pukul 10 malam, agar Anda dapat bangun di pagi hari dengan perasaan segar dan energik."
• "Potong sayur hanya sebelum Anda akan memasaknya. Semakin lama Anda membiarkan sayur yang sudah dipotong, maka semakin banyak nutrisi yang hilang."
• "Saat renang di kolam renang, selalu gunakan kacamata renang untuk melindungi mata Anda dari klorin, garam dan zat kimia lainnya yang terkandung di air."
• "Untuk meningkatkan keseimbangan tubuh, berdiri lurus dan angkat satu kaki sehingga Anda bisa berdiri dengan satu kaki. Cobalah berdiri dengan cara ini selama 8-10 detik."
• "Aroma jeruk dapat membuat Anda merasa lebih energik, segar, sertta mengurangi kecemasan dan depresi. Cobalah gunakan semprotan kamar beraroma jeruk."
• "Orang yang aktif di malam hari atau suka begadang seringkali pergi bekerja atau bersekolah dalam keadaan wajah cemberut dan banyak-banyak minum kopi untuk menahan kantuknya, sementara orang-orang yang aktif di pagi hari tampak lebih ceria dan datang ke tempat kerja atau sekolah 15 menit awal."
• "Ketika tidur, selalu gunakan sesuatu yang longgar dan nyaman. Pakaian yang tidak nyaman adalah alasan utama orang tidak mendapatkan cukup tidur."
• "Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya kaya akan antioksidan yang disebut lutein, yang dapat mencegah degenerasi makula (kerusakan mata kronis) dan katarak pada mata."
• "Lakukan tes kolesterol dan tekanan darah secara rutin. Ini akan membantu mengetahui masalah pada jantung lebih cepat sehingga segera mendapatkan penanganan."
• "Tak hanya membantu menurunkan berat badan, teh hijau yang banyak mengandung antioksidan juga dapat memberikan bantuan untuk meredakan sakit kepala."
• "Bila Anda ingin kurus, maka jauhilah buah durian karena banyak mengandung karbohidrat dan kalori. Dalam 100 gram durian terkandung 147 Kkal. Itu artinya ketika seseorang makan 1 kg durian, jumlah kalori yang ia dapatkan 1.470 Kkal atau sudah sebanding dengan porsi makannya selama satu hari."
• "Pisang dapat meredakan stres karena mengandung 2 senyawa yang bisa menenangkan pikiran yakni dopamin dan serotonin. Keduanya merupakan senyawa pengendali mood atau suasana hati yang secara alami juga diproduksi di otak."
• "Tertawalah bila ingin sehat. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung."
• "Bila ingin berhenti merokok, perbanyaklah minum susu. Perokok yang minum segelas susu sebelum merokok tidak akan menyukai rasa rokok, karena mengeluh rasa rokok tiba-tiba menjadi pahit. Anda juga bisa mencelupkan rokok ke dalam susu dan biarkan mengering. Ini akan membuat rasa rokok menjadi tidak enak di mulut."
• "Batasi konsumsi makanan atau minuman yang dapat meninggalkan noda dan membuat gigi kuning seperti jus anggur, kopi, teh, red wine dan soft drink berwarna gelap."
• "Jagalah kesehatan gigi bila ingin memiliki jantung yang kuat. Bakteri penyebab infeksi gigi dapat menyebabkan atau memperparah atherosclerosis, kondisi yang mengakibatkan penyakit jantung."
• "Tanpa disadari seseorang jarang berkedip saat di depan komputer sehingga mata jadi cepat kering dan lelah. Jadi jangan lupa berkedip secara teratur dan bila perlu gunakan tetes mata untuk menjaga kelembaban."
• "Sebelum berolahraga pagi, ada baiknya Anda mengisi perut terlebih dahulu. Pisang menawarkan pilihan makanan cepat yang mudah dicerna sebelum lari pagi. Pisang menyediakan karbohidrat, magnesium dan kalium yang bermanfaat bagi pelari."
• "Saat menonton televisi, cobalah tetap aktif selama ada iklan. Berjalan, naik tangga, push up, sit up, jalan dan lari di tempat, atau kegiatan apapun yang bisa membuat Anda lebih banyak bergerak."
• "Tak banyak orang yang mau makan sambil ditemani air putih, padahal manfaatnya sangat besar. Ini karena makan yang ditemani air putih bisa mendorong orang lebih bijak memilih makanan dan sehat."
• "Jangan menghabiskan hari libur hanya untuk bermalas-malasan di tempat tidur. Bangunlah pagi dan lakukan kegiatan yang membuat Anda banyak bergerak. Hal ini akan membuat jam tubuh Anda berjalan secara teratur."
• "Dengarkanlah lagu atau musik favorit ketika Anda terjebak di dalam kemacetan lalu lintas atau menghadapi hari yang berat dalam pekerjaan. Cara ini sangat baik untuk mengurangi stres dan tingkat kecemasan."
• "Olahraga dapat membantu Anda menurunkan perasaan kecemasan dan memberikan perasaan senang. Olahraga juga dapat meningkatkan oksigen dan aliran darah untuk membantu otak untuk tetap rileks."
• "Saat mengendong tas tangan atau tas laptop di pundak, sebaiknya pindahkan tas ke pundak kanan dan kiri setiap 5 menit sekali. Hal ini bisa menghentikan sakit atau nyeri pada pundak dan leher."
• "Setelah selesai berolahraga lari panjang, coba untuk berjalan santai setidaknya 10 menit sebelum Anda benar-benar beristirahat. Hal ini berguna untuk mendinginan."
• "Makan satu cup yogurt probiotik rendah lemak dapat menurunkan kemungkinan Anda menderita flu dan pilek 25 persen, karena yogurt banyak mengandung bakteri sehat."
• "Jika mata Anda lelah, gunakan 2 sendok yang dingin dan sudah diletakkan dalam freezer. Menggunakan sendok dingin di bawah mata dapat mengurangi pembengkakan dan mengurangi kelelahan mata."