Tips Harian 9

• "Minumlah air putih dengan pas tidak kurang atau berlebih. Karena terlalu banyak minum air putih juga bisa menyebabkan kadar natrium terkuras. Akibatnya muncul gejala seperti mual, muntah, pusing, kebingungan, kelelahan, kejang otot, gangguan penglihatan dan bahkan pingsan."
• "Waktu terbaik untuk sarapan adalah sebelum melakukan olahraga pagi. Banyak orang yang olahraga dengan perut kosong, padahal hal itu dapat mengganggu kinerja dan menurunkan kadar gula darah."
• "Mengunyah apel 4 kali lebih merusak gigi ketimbang minum soda karena tingkat asamnya tinggi. Untuk mencegahnya, makan apel dengan keju atau susu yang mengandung kalsium, minum air putih segera setelah makan apel, minum jus apel dengan sedotan atau sikat gigi sebelum makan apel."
• "Jangan mengunyah permen karet jika ingin diet, karena dapat menstimulasi lambung dan memproduksi air liur. Air liur yang diproduksi saat mengunyah akan turun ke perut dan perut akan berpikir bahwa ada makanan yang akan untuk dicerna, sehingga membuat Anda merasa lapar."
• "Pepaya, stroberi, blueberry, delima, tomat, wortel, brokoli, mentimun dan sayuran hijau merupakan buah dan sayuran yang bisa bikin wanita tetap cantik. Kandungan vitamin, antioksidan dan senyawa tertentu dapat merangsang kolagen yang membuat kulit kencang dan bersinar."
• "Setengah cangkir jus lidah buaya yang diminum 3 kali sehari dapat membantu meredakan wasir. Potongan daun lidah buaya yang dioleskan secara lembut pada daerah wasir juga dapat memberikan rasa dingin yang dapat membantu meredakan nyeri."
• "Terlalu banyak makan daging dan produk daging termasuk telur dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh. Peradangan akan membuat laju produksi kelenjar minyak meningkat, sehingga mengundang bakteri dan timbul jerawat."
• "Penderita wasir sebaiknya membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein karena bisa memperburuk rasa sakit dan ketidaknyamanan yang timbul."
• "Apel merupakan buah super yang bisa membuat kulit awet muda. Semangkuk apel bisa berisi 15 nutrisi yang menakjubkan. Salah satunya antioksidan quercetin yang dapat membantu membunuh virus. Jangan kupas kulit apel karena quercetin berharga ada di bawah kulit apel."
• "Bila Anda kesulitan untuk berhenti merokok, cobalah menambah aktivitas fisik secara rutin. Rajin olahraga bisa meningkatkan keberhasilan program berhenti merokok."
• "Anda yang kebanyakan tidur sebaiknya mengurangi jam tidur, karena para peneliti menemukan bahwa salah satu penyebab pikun, terutama di masa tua ternyata karena kebanyakan tidur."
• "Jika Anda orang yang pesimistis dan tak percaya diri segera ubahlah sikap itu. Ilmuwan Harvard menemukan orang yang sikapnya optimistis dan puas dengan kehidupannya akan memiliki jantung yang lebih sehat."
• "Sayuran yang mengandung jumlah kolin paling rendah seperti kangkung, wortel, mentimun, labu, tomat, lobak, selada dan kol bisa menghilangkan bau badan. Kadar kolin yang tinggi memicu tubuh menghasilkan senyawa kimia trimethylamine yang menyebabkan seseorang memiliki bau badan parah seperti bau amis."
• "Banyak orang meyakini, minum saat sedang makan bisa mengganggu pencernaan dan memicu kegemukan. Faktanya tidak selalu demikian, sebab makan yang diselingi minum air putih justru dapat membantu menurunkan berat badan."
• "Saat musim panas dengan suhu udara yang tinggi biasanya daya tahan tubuh akan mudah drop. Jaga asupan air minum tapi hindari minuman yang sangat dingin karena saat udara terlalu panas dapat menyebabkan kram perut jika suhu tubuh sedang tinggi."
• "Jika lupa apa yang harus dikerjakan atau ingin mengambil sesuatu, cobalah beri waktu bagi otak untuk istirahat selama 20 menit. 20 menit sudah cukup bagi otak untuk merefresh, sehingga bisa berpikir lebih jernih dan mengingat kembali."
• "Hindari minum teh setelah makan karena bisa membuat protein yang terkandung di dalam makanan menjadi sulit untuk dicerna. Zat-zat yang sulit dicerna ini bisa mencapai 80 persen."
• "Jika Anda memiliki diabetes, berjalan kaki selama 30 menit atau lebih di malam hari dapat membantu dalam mengendalikan kadar gula darah puasa."
• "Meski lebaran, orang dengan kondisi kesehatan tertentu tidak boleh melupakan dan mengabaikan kewajibannya untuk mengonsumsi obat. Selain untuk tetap menjaga kondisi tubuh, minum obat dapat meminimalkan dampak dari menu lebaran yang dikonsumsi."
• "Agar tidur nyenyak di malam hari, hindari menggunakan komputer atau menonton TV setidaknya 30 menit sebelum tidur. Alternatif terbaik adalah menulis buku harian atau membaca buku."
• "Kegiatan mudik dan lebaran biasanya akan membuat orang kurang tidur dan kelelahan. Akibatnya, bila tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat, maka penyakit-penyakit seperti ISPA (Inspeksi Saluran Pernapasan Atas), batuk, pilek dan radang tenggorokan."
• "Pada suasana lebaran, biasanya sampah makanan dan lalat ada dimana-mana, bila kondisi ini tidak dapat diatasi dengan benar maka akan sangat mempengaruhi kesehatan, terutama yang berkaitan dengan sistem pencernaan. Biasanya penyakit-penyakit ini akan mulai menyerang pada minggu-minggu pertama setelah lebaran."
• "Makanan berlemak dan bersantan bukan menjadi halangan dalam merayakan lebaran asalkan porsinya tidak berlebihan. Selalu ingat bahwa makanan yang kaya kandungan lemak akan memberikan asupan kalori yang paling besar sehingga tetaplah atur jumlah kalori yang masuk agar tetap sehat."
• "Pada saat lebaran tidak perlu menghindari makanan tertentu, karena biasanya makanan-makanan khas tersebut hanya datang setahun sekali dan dilakukan selama 1 sampai 2 hari saja. Yang penting pada hari ketiga dan seterusnya diusahakan untuk kembali ke pola gizi seimbang"
• "Saat lebaran, biasanya banyak tersaji makanan dan minuman manis, bersantan dan berlemak. Bagi orang yang menderita penyakit kronis, harus tetap patuh mengonsumsi obat dan mengontrol pola makan. Hindari makanan yang mengandung kolesterol dan lemak tinggi, seperti jeroan, sea food, daging-dagingan dan kue-kue manis."
• "Bila tetap ingin menikmati menu lebaran, maka perbanyaklah makan sayur dan buah. Sayur dan buah dapat menyerap dan mengimbangi kandungan kolesterol dalam tubuh, juga melancarkan sistem pencernaan."
• "Mengecilnya lambung setelah puasa ternyata ada baiknya untuk mengatur pola makan dan mengurangi nafsu makan seseorang. Meski tidak selalu berkaitan secara langsung antara lambung yang mengecil dengan nafsu makan, namun dengan lambung yang kecil, perut akan terasa cepat kenyang meski baru makan dalam porsi kecil."
• "Ketika berpuasa, tubuh tanpa disadari melepaskan toksin dengan berbagai cara yang berbeda. Ada yang pusing, bau badan, bau mulut, kulit kering, lebih sensitif, jerawat keluar, rambut rontok, eksim menjadi lebih atau asma kumat. Itu semua adalah proses pengeluaran racun dari tubuh, jadi jangan heran kalau gejala-gejala tersebut terjadi pada saat berpuasa."
• "Langsung tidur usai sahur sangat tidak dianjurkan karena makanan akan berbalik arah lagi ke atas (refluks esofagus). Tapi bila Anda sudah merasa sangat mengantuk tidurlah dengan setengah duduk bukan berbaring."