Tips Harian 7

• "Mencium kayu manis atau mengunyah permen karet rasa kayu manis dapat meningkatkan fungsi memori, kewaspadaan dan konsentrasi."
• "Untuk melindungi indera pendengaran Anda, saat menggunakan earphone berilah jeda waktu untuk mengistirahatkan telinga, paling tidak 10 hingga 15 menit dalam setiap jamnya."
• "Wanita harus makan makanan yang kaya zat besi seperti bayam, lentil, almond dan ikan, karena wanita cenderung lebih berisiko kekurangan zat besi dan membutuhkan zat besi lebih banyak dari pria."
• "Anda kelebihan berat badan? Turunkanlah berat badan untuk mengurangi tekanan pada lutut, karena setiap kilogram dari berat badan akan meningkatkan risiko osteoporosis 5-15 persen."
• "Untuk menurunkan berat badan, cobalah makan wortel mentah, tomat dan lobak. Sayuran ini memiliki enzim yang dapat membantu memecah lemak tubuh."
• "Memperbanyak berdiri dalam aktivitas sehari-hari, seperti berdiri setiap kali membaca atau mengambil panggilan telepon di tempat kerja dapat mengoptimalkan metabolisme. Berdiri 1 1/2 kali lebih banyak membakar kalori daripada duduk."
• "Brokoli mengandung sejumlah vitamin dan nutrisi, termasuk tingkat tinggi vitamin C, vitamin A, asam folat dan kalsium. Kandungan serat brokoli memaksa tubuh mengeluarkan lebih banyak energi selama proses pencernaan, sehingga sangat efektif membakar lemak."
• "Buah-buahan yang mengandung zat besi seperti aprikot, plum, pir kering, apel, pisang, jeruk dan stroberi, bisa menjadi peningkat energi di kala tubuh sedang lemah."
• "Kebanyakan penyebab kolesterol tinggi adalah dari makanan, tapi beberapa makanan tertentu justru dapat menurunkannya. Makanan yang dapat menurunkan kolesterol antara lain gandum, ikan salmon, kacang-kacangan, teh, bayam, minyak zaitu dan buah delima."
• "Buah delima dapat memperlambat proses oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat) sebanyak 40 persen karena mengandung antioksidan super polifenol."
• "Penelitian menunjukkan apel sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Makan satu buah apel berukuran sedang 15 menit sebelum makan dapat membantu mengatur nafsu makan."
• "Saat udara dingin orang jadi lebih sering pipis karena tubuh manusia cenderung tidak mengeluarkan banyak keringat. Padahal tubuh membutuhkan jalan keluar cairan lain agar jumlah cairan dalam tubuh tetap normal, salah satu caranya adalah dengan lebih sering mengeluarkan cairan melalui urine."
• "Kandungan zat pewarna kuning (curcumin) pada kunyit diyakini memiliki sifat anti-inflamasi (anti-peradangan), antiseptik, dan pengeringan, yang semuanya dapat membantu mengobati jerawat."
• "Almond benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan. Efek kacang almond yang mengenyangkan dan tidak mengandung lemak jenuh, dapat membuat orang mengurangi porsi makan besar."
• "Jika Anda sering mengantuk menjelang makan siang, mungkin sarapan yang Anda makan salah. Cobalah ganti menu sarapan dengan telur rebus terutama bagian putih telur. Protein yang terkandung didalamnya membantu Anda tetap terjaga dan merasa waspada."
• "Saat menangis tubuh akan kehilangan sejumlah cairan, untuk itu minumlah air yang cukup setelah menangis agar tidak terjadi dehidrasi yang nantinya dapat memicu sakit kepala."
• "Ketika akan pergi ke pesta, makanlah sepiring salad sebelum meninggalkan rumah. Cara ini dapat membuat Anda tidak merasa terlalu lapar dan selera makan Anda tetap dapat terkontrol."
• "Saat mengemudi dengan jarak jauh, jangan hanya fokus pada satu titik jalan raya terlalu lama, karena dapat menyebabkan mata cepat lelah. Anda memang harus fokus tapi bola mata tetap harus bergerak."
• "Jangan gabungkan makanan yang mengandung zat besi dengan produk-produk susu karena dapat menyebabkan penurunan nutrisi."
• "Jika Anda sering menderita migrain, sebaiknya hindari buah-buah yang terkait dengan peningkatan frekuensi migrain antara lain pepaya, plum merah, kismis, buah ara dan alpukat matang dan pisang."
• "Ketika melakukan perjalanan udara yang panjang, minumlah air secara teratur karena tekanan atmosfer dalam pesawat dapat menyebabkan dehidrasi tingkat tinggi."
• "Jika Anda menderita diabetes, cucilah kaki secara teratur dengan air hangat untuk menjaganya tetap bersih dan menghilangkan semua benda-benda kecil yang mungkin bisa melukai kaki."
• "Jangan pernah menggigit balpoin atau pensil Anda. Balpoin atau pensil merupakan sarang kuman yang dapat menyebabkan penyakit ringan seperti flu atau kasus akut gastroenteritis."
• "Madu memiliki vitamin dan mineral yang diperlukan oleh kulit. Mengoleskan madu yang dicampur dengan jus lemon pada bekas jerawat bisa membantu singkirkan noda bekas jerawat di kulit."
• "Makanan kaya magnesium seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian bisa membantu kurangi risiko stroke. Setiap 100 mg tambahan magnesium menurunkan risiko stroke sebanyak 9 persen."
• "Stroberi paling ampuh bikin gigi jadi putih, karena mengandung asam malat yang bertindak sebagai zat yang akan mengikis dan menghilangkan beberapa noda pada permukaan gigi."
• "Minum wedang jahe dalam di pagi hari dapat menurunkan risiko retensi air dan membantu dalam sistem pencernaan Anda."
• "Makan wortel dapat membantu menjaga mulut Anda bersih setelah makan. Wortel juga dapat memicu banyak air liur, yang membantu menghilagkan noda pada gigi Anda."
• "Rutin olahraga, tertawa dan humor dapat melepaskan endorfin yang memperbaiki suasana hati, menghalau stres dan membuat senang. Jadi menonton sesuatu yang lucu di televisi atau membaca buku komik dapat membantu Anda untuk sehat."